Hablar carente interrumpir o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar la retahila de sinsentidos podran arruinarla. y En Caso De Que la ansiedad toma las mandos de la situacion pueden presentarse sudores, udeo o indisposicion del estomago. En caso de que lo cual ocurre, una primera citacion puede transformarse en al completo un drama.
La responsabilidad podemos echarsela a la ansiedad, que “es una respuesta tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente de elaborar frente a situaciones sobre peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que puede ser real o no.
Una sobre cada 14 seres la padece en alguna circunstancia asi como las mujeres asi como los jovenes son los que mas la padecen hermosas novias de pedidos por correo checo, Conforme revela un estudio sobre la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La excelente noticia? Se supera y existen tecnicas que se podran colocar en velocidad de impedir que la angustia arruine una primera cita.
Psicologia
Quien ha padecido angustia en diferentes ocasiones, puede que ante la primera cita se preocupe de aquello que pudiese ir mal debido a las sintomatologia. iento que los averguence puede desatar una cadena sobre pensamientos negativos asi como, como resultado, estres.
Para nunca caer en este estadio existe una utensilio que, en comienzo, parece obvia, pero a veces no seria comodo de obtener: dejar sobre centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir la ocasion actual desprovisto juzgar las actos es una estrategia sobre meditacion que ayuda a controlar asi como limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones como la realizada por el seccion sobre Psiquiatria de el Hospital General sobre Massachusetts y la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.
Pero pero parezca discreto, es mas sencillo os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen sin ser juzgados”.
Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion del estres, han sido menor propensos a rumiar sentimientos menos positivos en sus actuaciones y se trataron con mas compasion.
No obstante, ?que provoca esos nervios? En muchos casos es el hecho de pensar que la una diferente sujeto seria ideal asi como nosotros estamos llenos de fallos asi como equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el infortunio.
“Estas usuarios pretenden obrar de una forma perfecta, falto admitir las fallos asi como limitaciones con naturalidad. Asimismo, creen que los otras si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la inmovilidad. “No ir a la citacion o nunca opinar para no meter la pata son algunas de estas decisiones mas comunes para impedir la situacion”.
Sin embargo, es esencial enfrentarse a las miedos para superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer acercamiento, siempre es favorable vivir la condicion por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Conforme el cotidiano Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la posicion deberia ser considerada Durante la reciente camino sobre tratamiento Con El Fin De cuadros sobre angustia. Es necesario iniciar con situaciones que teman de manera moderada y poquito a poco ir aumentando hacia las que mas afecten.
Como podria ser, la citacion de 2 en casa puede producir mas estres que si se organiza una cena con amistades en un restaurante distendido.
Que la meditacion es una de las herramientas mas valiosas de disolver la ansiedad queda constatado. No obstante no es la sola tecnica. ‘Sudar’ las nervios resulta una excelente maneras de regresar mas tranquilo a la citacion.
Una diferente formula para sostener la ocasion pequeno control es ejercitar un entrenamiento previo, se elevaran los niveles sobre endorfinas, que sirven para achicar el nivel sobre dolor y crecer la sensacion de bienestar, asi como se reduciran los de las hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad sobre Medicina sobre Harvard.
Como aventajar los nervios y prevenir que te jueguen una mala pasada en una primera citacion
“Puede acontecer bueno ejercitar relajacion primero de el aproximacion o hacer deporte corporal para que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es requerir favorece a un psicologo”, anade el entendido.
Poniendo en costumbre estos sencillos consejos que aportan las expertos, la proxima oportunidad que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos abundante mas relajados asi como an agrado.
